근데 확실히 몸이 달라지니까 눈빛이 달라짐

운동 루틴 알 수 있을까요?

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운동 루틴 알 수 있을까요?

러닝머신 5키로 뛰고 근력좀 붙고나서는 2분할중 그거 하고 천국의 계단 30분 타는데 이제 시간없어서 천국의 계단 빼고 러닝머신이랑 격일로 함 러닝머신 5키로 뛰고 근력좀 붙고나서는 2분할중 그거 하고 천국의 계단 30분 타는데 이제 시간없어서 천국의 계단 빼고 러닝머신이랑 격일로 함

근력운동은 어떻게 하시나용? 근력운동은 어떻게 하시나용?

핼린이라서 무분할 하다가 지금은 등 하체 가슴 하체 일케 나눠서 해용 한시간 정도 하는거 같네요 핼린이라서 무분할 하다가 지금은 등 하체 가슴 하체 일케 나눠서 해용 한시간 정도 하는거 같네요

다들 관리 열심히 하시는군요! 멋지십니다!
말씀 감사합니다^_^ 다들 관리 열심히 하시는군요! 멋지십니다! 말씀 감사합니다^_^

제 루틴이 도움이 안되실거에요 중요한건 아랫댓 참조해주세요

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월욜 등.하체
화욜 가슴.하체
수욜 등.하체 이런식으로 한다는건가? 월욜 등.하체 화욜 가슴.하체 수욜 등.하체 이런식으로 한다는건가?

ㅇㅇ 마즘 그리고 자기전에 소주 두병 ㅇㅇ 마즘 그리고 자기전에 소주 두병

운동하고 마시는 술은 꿀맛이지ㅋㅋ
운동루틴을 월욜은 하체. 화욜은 등이랑 이두. 수욜은 가슴이랑 어깨랑 삼두. 이런식으로 해바
근육도 회복이 잘되야 잘자라는데 이틀에 한번씩 하는건 무리갈것같음 운동하고 마시는 술은 꿀맛이지ㅋㅋ 운동루틴을 월욜은 하체. 화욜은 등이랑 이두. 수욜은 가슴이랑 어깨랑 삼두. 이런식으로 해바 근육도 회복이 잘되야 잘자라는데 이틀에 한번씩 하는건 무리갈것같음

형 이미 소주까는 시점에서 난 틀려먹은 새기야..그래도 몸무게는 줄고있으니 다행이지 형 이미 소주까는 시점에서 난 틀려먹은 새기야..그래도 몸무게는 줄고있으니 다행이지

나도 3분할 참고해서 할께 나도 3분할 참고해서 할께

4분할도 괜찮아 난요즘 4분할중이야 4분할도 괜찮아 난요즘 4분할중이야

헬린이라서 트레이너쌤이 시키는대로 따라감 그거슨 진리
무조건 PT받아야

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헬린이라서 트레이너쌤이 시키는대로 따라감 그거슨 진리 무조건 PT받아야

피티도 중독이야ㅋㅋ 난 300회 넘게 받고 겨우 끝냈음ㅋ 피티도 중독이야ㅋㅋ 난 300회 넘게 받고 겨우 끝냈음ㅋ

나도 눈바디가 달라질정도로 바뀌긴 했는데 최애가 눈빛이 달라지긴 함 그리고 나머진 똑같음 나도 눈바디가 달라질정도로 바뀌긴 했는데 최애가 눈빛이 달라지긴 함 그리고 나머진 똑같음

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃프네요ㅠㅠㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃프네요ㅠㅠㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대우가 달라짐 인정 대우가 달라짐 인정

? 나 눈에서 왜 물이 나오징.. ? 나 눈에서 왜 물이 나오징..

더 키워봐 ㅋㅋ 더 키워봐 ㅋㅋ

형도 아는구나 형도 아는구나

눈빛만 달라짐 눈빛만 달라짐

형 대우도 달라져 한번만 믿어봐줘
혼자 느끼기 아까워서 그래 형 대우도 달라져 한번만 믿어봐줘 혼자 느끼기 아까워서 그래

형 내가 이미 해봤엉.. 기분탓이야.. 우린 그냥 도마위에 스테이크 고기야.. 오일 맛사지한담에 소금 후추 뿌려지는.. 남들은 스웨디시 우린 마리네이드.. 형 내가 이미 해봤엉.. 기분탓이야.. 우린 그냥 도마위에 스테이크 고기야.. 오일 맛사지한담에 소금 후추 뿌려지는.. 남들은 스웨디시 우린 마리네이드..

테닝하고 갔던날.. 오일뿌리더니 통돼지바베큐 땡긴다고 하더라 테닝하고 갔던날.. 오일뿌리더니 통돼지바베큐 땡긴다고 하더라

아 형ㅋㅋㅋㅋ분발하자 아 형ㅋㅋㅋㅋ분발하자

이상태로 베드열선 자국 나면 숯불구이라는 소리 듣는다ㅋㅋㅋㅋㅋ 이상태로 베드열선 자국 나면 숯불구이라는 소리 듣는다ㅋㅋㅋㅋㅋ

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

찢었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찢었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

형 눈빛이 끝이에요?ㅜ

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형 눈빛이 끝이에요?ㅜ

눈빛과 칭찬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈빛과 칭찬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

영자형 눈치보여서 더이상 말을 못 하겠어 영자형 눈치보여서 더이상 말을 못 하겠어

어차피 훈련병인데 뭐 있어 얘기하자 어차피 훈련병인데 뭐 있어 얘기하자

그래 걍 해바바~ 그래 걍 해바바~

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나 익게 가고싶어서 더이상은 비밀로 할게
손해안봐 형들 PT눈감고 끊어봐 나 익게 가고싶어서 더이상은 비밀로 할게 손해안봐 형들 PT눈감고 끊어봐

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운동 해야 겠네요 운동 해야 겠네요

추천합니다 돈 아끼는 길입니다 추천합니다 돈 아끼는 길입니다

와... 형 부럽다 ㅠㅠ 나도 운동하고 싶은데 귀차니즘이 ㅠ 와... 형 부럽다 ㅠㅠ 나도 운동하고 싶은데 귀차니즘이 ㅠ

습관이 들면 안 챙기면 스웨 빼먹은 것처럼 허함 습관이 들면 안 챙기면 스웨 빼먹은 것처럼 허함

운동 너무 귀찮은것... 운동 너무 귀찮은것...

귀찮아도 해야대횽 귀찮아도 해야대횽

습관이 들면 안하면 허함 습관이 들면 안하면 허함

건강해지고 눈빛도 바뀌고 건강해지고 눈빛도 바뀌고

일석이조 일석이조

와 형 주간베스트 ㅊㅋ 와 형 주간베스트 ㅊㅋ

다들 달라진 눈빛을 원하는군
형  고마워ㅋㅋ 다들 달라진 눈빛을 원하는군 형 고마워ㅋㅋ{이모티콘:onion-017.gif:50}

일욜인데 일찍 일어낫내! 일욜인데 일찍 일어낫내!

응 헬스왔어 ㅋㅋ 응 헬스왔어 ㅋㅋ

오... 조만간 눈빛이 달라지는게 아니라 눈이 돌겠네... 부상 조심해 형 오... 조만간 눈빛이 달라지는게 아니라 눈이 돌겠네... 부상 조심해 형

고마워 형ㅋㅋㅋ 고마워 형ㅋㅋㅋ

외모중 유일하게 바꿀수 있는부분이지ㅋㅋ 열심히 해야함 외모중 유일하게 바꿀수 있는부분이지ㅋㅋ 열심히 해야함